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Atividade individual e personalizada. O aluno com acompanhamento do instrutor exercita-se com pesos livres e máquinas. |
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A ginástica localizada surgiu praticamente junto com a aeróbica. No começo não era muito freqüentada devido ao grande sucesso da aeróbica mas aos poucos as pessoas foram percebendo que para manter a harmonia corporal, somente a aeróbica não bastava, era preciso algo mais, algo que deixasse os músculos firmes e torneados. |
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A aula de lambadance é uma modalidade relativamente nova nas academias. Do ponto de vista cardiovascular, é uma aula que demanda uma quantidade razoável de energia e se feita, initerruptamente, por 60 minutos pode ser considerada eficaz no desenvolvimento da capacidade cardiorespiratória. |
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O Spinning é uma aula de ciclismo feita em grupo, praticada inteiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade que lhe permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treinamento. |
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Aero Mix é um misto de atividades aeróbicas: Jump, Step, Corda, Fit Ball e, claro, o famoso Aero Boxe, tudo com forte influência dos ritmos do momento.
Todas as aulas tem 20 minutos de abdominal e alongamento. |
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O alongamento é uma forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de elasticidade muscular e mobilidade articular. Trata-se de uma atividade completamente ajustável a qualquer pessoa em qualquer nível de condição física. |
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Atividades 
