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O Spinning é uma aula de ciclismo feita em grupo, praticada inteiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade que lhe permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treinamento.
Ao praticá-lo você naturalmente entra num programa individualizado obtendo um alto gasto calórico (emagrece com eficiência), fortalecendo a musculatura dos membros inferiores e ganhando uma ótima melhora do condicionamento cardiorespiratório, o qual pode prepará-lo também para outras atividades.Os exercícios simulam vários tipos de percursos de bicicleta, como subida e descida de ladeiras e pedaladas no plano, em paisagens diversas (depende da criatividade do professor). Na bicicleta existe um graduador de carga, como se fosse uma bicicleta de corrida comum, onde cada pessoa controla o rítmo de acordo com a sua resistência. As aulas têm duração de 45 minutos, onde são simuladas manobras próprias do ciclismo com planos, subidas, descidas, variações de terreno. Ao som de músicas selecionadas e apropriadas, o professor conduz sua aula, buscando a melhoria da performance do aluno. Musculatura Utilizada
Os músculos mais exigidos durante o Spinning são dos membros inferiores . Os praticantes também fortalecem muito a musculatura da região lombar e abdômem com diversas manobras de sentar e ficar de pé no banco da bicicleta. Recomendações ao Iniciante
Existem algumas recomendações para aqueles que estão fazendo a aula pela primeira vez: - Chegue sempre antes do início da aula, para que você tenha bastante tempo para conhecer seu instrutor, ajustar sua bicicleta e saber alguns detalhes por parte dele. Lembre-se que seu professor recebeu um longo treinamento para esta atividade e sabe exatamente do que um iniciante precisa.
- Traga uma toalha para absorver seu excesso de suor e manter suas mãos secas, evitando que escorreguem do guidon de sua bicicleta. Exercícios dentro de estabelecimentos não são refrescantes como ao ar livre.
- Hidrate-se. O exercício não lhe fará bem se você não repuser suas necessidades orgânicas de líquidos. Beba em torno de um litro a um litro e 400 ml em 40 minutos de aula . Pelo menos 300 ml antes, 800 ml durante e outros 300ml após a aula. Este procedimento lhe trará uma ótima hidratação. É recomendado que use apenas água mineral.
- Use bermudas apropriadas para ciclismo (almofadadas) e roupas leves.
- Sempre faça sua aula bem alimentado (é importante fazer uso de alimentos leves e de fácil digestão) embora sem excessos. Exercitar-se com pouca energia ou com estômago vazio, especialmente se for pela manhã será um prato cheio para ficar fatigado pelo treinamento ao invés de se sentir energizado.
É importante não fazer aula em jejum de mais de 3 horas ou após uma alimentação substancial.
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Atividades 
